供应47长沙运动保健中心|讲解老年人运动时如何补充营养

养老第一品牌【金孔雀，13696799343】安徽金孔雀温泉养生中心以独特的温泉资源和安徽金孔雀温泉旅游度假村--国家级4A级旅游自然风景区为依托，传统中医文化及中医养生机理为指导，集先进的体格检测技术、中医药文化传播与交流于一体，以一站式、一对一护理个性化服务为特色，力争打造成国内外著名的温泉疗养基地和健康养生圣地。　　　随着社会的发展，中国人口老龄化的现象愈加严重。每天科学合理的运动有利于老年人的身心健康，增强老年人的体质，延缓衰老。但是老年朋友身体机能在不断衰退，吸收营养的能力也逐渐吓退，在运动时如何补充营养，却被不少人忽略了。　　“家有一老，如有一宝”，老年人在运动时如何补充营养这个问题大家应该重视起来。在运动时，老年人应及时补充失去的蛋白质、维生素、糖类等。那么，我们该如何补充？具体哪些食物富含这些营养呢？　　早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。经常运动的老人，早餐可选择吃个煮鸡蛋，以及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分。晚餐散步后，身体能量也有所消耗，营养物质有所流失，但由于即将进入睡眠，所以不宜食用过多的食物，以免增加内脏负担。这时可选择喝杯牛奶。牛奶除了含蛋白质，还含有丰富的钙质，可使活动了一天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物质。此外，下午气温较高，容易缺水，建议老人在外出运动时，随身带一杯蜂蜜水，间歇式地饮用，以补充体内所消耗掉的水分和糖。　　老年朋友还可以在锻炼过程中，适当饮用一些成人运动饮料，以及时补充体内营养物质。运动间隙可以喝上一两口，但不可过量，一天最好不要超过300毫升。　　中国疾病控制中心营养与食品安全所老年人营养室研究员建议，经常运动的老年朋友平时也可以适当食用一些矿物质补充剂，比如吃一些复合维生素或微量营养素等。“运动时，也可以随身携带一些面包或蛋糕，运动后食用，能够平衡血糖，使体能较快恢复。” 以上信息由运动保健中心提供，希望对您有所帮助。

公司名称：安徽金孔雀温泉养生中心有限责任公司运动保健：// 57157187@qq.comQ Q：57157187 地址：合肥市庐江县汤池镇迎宾路

养生中心提供宾馆式细致入微的服务，设有前厅、客房、餐饮、温泉、健康管理等主营服务项目，并附设大型宴会、会议等团体配套服务项目，拥有星级宾馆标准客房、豪华单间、豪华套房、总统套房，能够满足国内外友人和社会团体各种服务需求。BSBY 网联荟推广中……