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总被坑，所以减得慢

周四好呀，我是九姑娘~

许多人来问瘦身的工作时，总是会说：

“有人说...闺蜜说...好兄弟说...传闻...”

这些理论千奇百怪，但是你得学会区分，比方说下面我要讲到的这些，就别再信了~

1

低脂和全脂之间，要选低脂！

或许有人告知你，假如想要瘦身，就在一切的全脂和低脂中，挑选低脂。

但是事实上，当食物中的脂肪被掠夺掉，就必须参加一些其他的东西，来拯救口感，比方糖。

比方说“酸奶”，市面上的低脂酸奶许多，但是为了不让你发现低脂的酸奶口感没有那么浓醇，商家会参加更多的糖，来拯救口感。

而吃进去许多的精制糖，还不如摄入奶制品中健康的脂肪。

2

每周都要组织一天诈骗日

你可能听闺蜜说：“节食能够瘦身，只需每周组织一天诈骗日，在那一天放心大胆的吃，就能确保基础代谢不下降，还能变瘦！”

事实上，这一天的大吃大喝，很可能坏了你前六天的辛勤努力...

所以请时间记住，就算你想要组织诈骗餐，那也是一周有一餐就够了。并且诈骗餐的概念，是你能够比以往吃到更多的肉和主食，而不是吃一大堆的零食。

3

要瘦身，就做一个素食主义者

还有可能是近邻二姑告知你，想要瘦身，就别吃那么多肉，每天吃菜吃水果，自然而然就瘦了。

但是事实上，素食界相同有许多废物高热食物：比方说植物油榨的薯片，夹心饼干等等...

并且肉食是弥补蛋白质最便利的来历，是豆制品远远不能比较的。

4

多喝果蔬汁，能排毒瘦身

其实学习他人的瘦身办法并没有错，但是只学一半，就有点悲惨剧了...

我还记得有一个妹子在朋友圈共享自己的瘦身诀窍，是一个破壁照料机。所以别的一个姑娘留言“这个破壁机能够把渣子过滤吗？口感好吗？”

但是她不知道，瘦身喝的果蔬汁，最宝贵的价值便是那些渣子。假如考究口感，就别想经过果蔬汁的办法瘦身，由于真的，不好喝！

5

只需运动，就能想吃就吃~

跑步一小时能耗费200-400大卡，但是这点热量，还不行半包饼干的热量，由于100g的饼干就超过了500大卡。

所以其实运动所耗费的热量，远远没有食物摄入的热量高。

其实鉴别的办法很简单，所以让你走捷径的瘦身主张，都不靠谱...

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