随着经济的发展，人们的生活水平也有了一定的改善，但是生活中有些人经常存在着不良的饮食习惯，生活习惯，造成患上了各种各样的疾病，而且想要变得长寿也特别的困难。但是根据一些长寿老人的经验来说，只要在平时我们养成良好的生活习惯，就可以使身体变得更加的健康，寿命也要长一些。

长寿老人的经验：谨记晨起“2不做”，睡前“2远离”，养生效果好

一、晨起不做2件事：

1、晨起不做这件事：起床很猛

生活中有一些人在早上起床的时候速度特别的快，所以有些人会出现头晕的感觉，其实这和体内的血压升高有非常重要的关系。所以对于老年人来说，在起床的时候可以先等上2分钟，然后再慢慢的起床，这样就可以避免身体出现不适的感觉。

2、晨起不做这件事：憋尿

现在已经是秋天了，天气也特别的凉爽，所以很多人在有尿意的时候一般也会憋着不去上厕所，等到起床的时候再去，但是如果长时间憋尿的话，会使人的膀胱组织处于抑制的状态之中，甚至会使得尿液返回到人的肾脏，对肾脏的健康特别不利。所以在平时我们尽量不要憋尿，一旦有尿意的话，一定要及时去厕所。

二、睡前远离2件事：

1、睡前远离这件事：玩手机

生活中有些人到了晚上经常习惯性地关着灯玩手机，但是这样会使眼睛的肌肉组织出现异常，还会使瞳孔变大，眼压升高，对眼睛的健康特别的不利，严重的话还会出现青光眼。而且长时间关灯玩手机，会使眼睛所处的黄斑区出现病变，影响人的眼部健康。

2、睡前远离这件事：喝酒

生活中大部分人到了晚上都有喝酒的习惯，其实如果在睡前喝酒的话，可以使入睡的速度变快，但是如果喝酒过多的话，会使人经常容易做梦，还会出现头痛、容易清醒等不良的症状。