天气逐渐变凉，但还是有很多人不注意保暖，特别是下半身往往穿的很清凉，这样其实对身体伤害很大。

大家要注意脚的保护，不要不穿袜子，不建议外出穿凉鞋。中医里也经常说：百病从寒起，寒从脚底生。今天给大家分享6大方法预防脚部生寒 ，尤其是上了年纪的师兄，一定要关注自己的身体喔！

老人们都知道「寒从足底生，树老根先老。」是因为脚离心脏最远，血供少且慢，脚的皮下脂肪较薄，保暖性差。

地属阴，脚接触的地气最多，如果不注意足部的保暖，阴寒之气会从脚，蔓延到脚踝、小腿、膝盖、大腿，再深入我们的脏腑里面。

当人年老阳气衰弱时，如果年轻时不注意脚的保暖，会早早拄上拐杖，甚至在轮椅上度过晚年。年轻是遇见寒冷，总觉自己可以咬咬牙抗过去，但到中老年后，各种关节病就会找上门来。

自我测试

大家可以测试一下，感受下自己的生活日常，看是不是身上有寒气。

比如手脚冰冷，你身上的阳气只够温暖五脏六腑，不达四体末肢。睡一晚起来，脚还是凉的。喝水稍多则小便清长，容易有疲劳感、胃痛、腹泻、腰腿痛等。

女性容易痛经，月经不调，早春时还离不开电热毯、热水袋，小腹隐痛，有子宫肌瘤或者卵巢囊肿。

男性出冷汗，腿上的肉发凉，感觉缺失或麻木，性功能减退等。

所以「祸从口出，病从口入，寒从脚起。」

六大方法保暖御寒，防止脚冷引起脏寒

1、每晚睡觉前用艾叶泡脚

对中医有些了解的朋友，对艾叶一定不陌生。自古以来，便有「艾治百病」一说。艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾。因功效多，又被称为「医草」，艾是爱的谐音，代表着伟大的母爱，如大地般无私的赐于万物生命而不求回报。所以它能除阴寒，给人体送来舒适的温暖。

艾治百病，艾叶用得好，可以治疗很多病。上等的艾叫靳艾，服之可走三阴，除一切寒湿，转肃杀之气为荣和，灸之则透诸筋逐百种病邪，起沉疴之人为寿康。

台湾流行的「药草浴」，大多就是选用艾草。用艾叶煮水泡脚可以驱除人体内的寒气。在每个中药店都艾叶卖，价格也不贵。

2、正坐、站桩

站桩养生是经多代人实践总结出来，非常简单有效的养生方法，根据不同人的身体状况见效时间和程度会各不一样，但只要按要领坚持站，很少没有效果的。

通过静坐、站桩的方法，使自身寒热对流，可以上焦的火热，引到脚上，来暖下焦的寒。

因为现代人饮食工作生活习惯等原因，多是上热下寒体质。其实只要保持我们脊柱呈「直」的状态任何一种静态的动作，保持住，都可以使人体产生寒热对流。

站桩的姿势却也是非常有讲究的：这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法，在练习站桩前，应排空大小便，而且饭前、饭后一小时不宜练习。

1.脚

两脚分开，与肩同宽，双脚平行或呈内“八字”形站立，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。

2.膝

膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐的状态。

3.手

两臂环抱于胸前，掌心相对胸部，双手十指相对， 手指自然舒张，两腋想像夹着一个气球，既不能用力过大也不能不用力， 手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。

4.头

头要正，百会上领（想像头顶似有一线把头部悬吊起），下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。

5.肩

肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转。

6.身体

上身挺直，不能塌腰翘臀。胸部微含，把背拉直。胯部往前翻，屁股微微往下坐（想像屁股后面有虚空的椅子，只做到椅子前沿的1/3），如果做到以上两点，腹 部会自然放松微回收。

会阴上提，尾闾下垂指向地面。会阴往上提，气就能往上升，配合着百会上领，这样上下气机连成了整体，气机平衡，内蕴充足，才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。

体内气机充足、通畅了，身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚尖，这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂，否则体内的气只上不下，气机上涌，失去平衡会导致血压升高。

保持这个姿势，尽量放松全身，什么都不要想，让气血自然流动。一般至少站 30 分钟。开始练习站桩时，会觉得很费力气，膝盖、大腿酸痛。有的人还会哆嗦，这是正常的反应，没有关系，哆嗦劲儿过去慢慢就好了。

腿酸痛时一定要坚持，忍耐一会儿，酸痛是因为你的身体里气不足，无力支撑身体重量。这时你可以用意念去体会哪个部位酸怎么个酸法，气随着意念行走，你的意念到了酸痛的部位，气就会注入这个部位。等到这个部位的气慢慢充足之后，酸痛也就消失了，这时你的身体就会蹲得更低更稳了。

站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里，这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善，正如苏东坡评价练站桩时所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”

不仅如此，随着功力的增深，慢慢还能达到整体的状态。站桩者的运动过程，也就是祖国医学一直提倡的天人合一，心态安详空灵，气血活跃，精气充沛和畅。

3、跺脚

跺脚是一种简便的方法。动作要点是，将脚抬离地面四五十厘米，用劲跺下来，使全身得到震动。这样左脚跺四五十下，再换右脚，每次跺个十几分钟。这样的震动也可以驱除由脚而生的寒气。

跺脚可以把气往下引，跺完脚后，脚上都热乎乎的，气血下行了，所以觉也好睡，胃也不胀。中医叫做阳随阴降，手脚冰凉的问题就解决了。

4、滚踩擀面棍

菜市场买一个小点儿的擀面棍，将脚踩在擀面棍上来回滚动，可以刺激足部的各个穴位，也达到疏通经络，驱除寒气的效果。

5、搓脚踝

用我们的手来搓自己的脚踝，寒从脚底生，这里很容易郁堵住。这是一个修佛居士教给我的方法，他们在寺院里使用，治好了不好病，甚至是癌症。所以平时我们要多搓搓自己的脚踝部，保持这里的经气流通。

6、从穿着上注意

要穿透气性能好的棉袜，秋冬季节更是要注意脚部保暖，容易出脚汗的人要勤换袜子。

爱美的女性朋友更是要注意下身衣着的保暖性能，因为下焦寒会引发许多妇科病及生育方面的问题。

治病不如防病，养生更要护生，学习正确生活理念，纠正保健误区。