心，为神之居、血之主、脉之宗。

心脏的健康，对人体的健康意义重大！

但是心脏也是有保质期的，大概是40年，随着年龄的增大，心脏的工作效率和机能也会逐渐下降。

心脏不好，身体有4大表现，做好5个1，常搓2处，心脏健康，人长寿

表现一、手上的力气越来越小

有相关研究表明，双手挤压东西的力气可以反映出患心脏病风险的高低。

如果手上的力气非常小，难以抓住一个东西的时候，可能就暗示了罹患心脏病的风险会高一些。

但是要注意的是，不要想要心脏健康，就单纯的提高手上的握力，这对心脏是没有帮助的。

表现二、舌头异常

心开窍于舌，所以舌头的表现对于心脏的健康有着十分重要的意义。

健康的舌头是红润灵敏、并且柔软的，一旦发现舌头上有淤血、淤斑，则说明循环不好，如果同时出现心慌、乏力等情况，则很可能是心脏出现了问题。

所以，舌头的表现也可以作为心脏的健康程度的一个判断标准。

表现三、出现“鼻褶心征”

在两个内眼角的根部，也就是鼻梁的根部，健康的人此处是平的，而很多人在鼻梁根部会出现一根横纹，还有的会出现一条青筋，我们称它鼻褶心征。

如果是小孩子出现这种情况，一般是肠胃淤滞，或者是内涵导致的。

而成年人出现这种症状大多是心脏出了问题，要多加留意。

表现四、唇色发紫

这种发紫在医学上称为是唇发绀，患有心脏疾病的人群嘴唇发紫是非常普遍的现象。

出现这种情况一般是心脏病比较严重，心脏内的血液无法畅通的流动，唇部供血不足就会出现紫色。

除了观察嘴唇颜色外，患病的人还会伴随着胸闷、心悸、气短的情况。

想要心脏健康，做好4个一：

每天一杯养心茶

可以自己动手，取人参、百合、玉竹、蒲公英根、苦荞，按照1：1：2：2：4的比例，碾碎后，做成人参百合玉竹茶。

人参，被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

百合，养阴润肺，养心安神，增强抵抗力。

玉竹，始见于《神农本草经》，列为上品，现代医学研究表明，其含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

苦荞，清热降火、降压、改善微循环。

五种搭配在一起， 每天喝一杯，滋阴润燥，强心、安神，保护心脏健康。

每日一份新鲜蔬果

蔬菜含镁和钙、叶绿素、叶黄素和胡萝卜素，还含有类黄酮、叶酸和相当丰富的维生素B2，以及膳食纤维。这些丰富的维生素和矿物质，对保护心血管有帮助。

新鲜蔬果（如胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、西蓝花、苹果等）中还有的类黄酮，它被认为有显著扩张冠状动脉的作用，有降压强心的功能。

常吃”一类养心食物

依照中医五行的理论：心属火，对应红色，那么我们在需要补“心”的时候就应该挑选红色的食物。

红色食品，具有活血化瘀的功效，对心脏非常有益处。

红色食品还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。

每天中午睡一觉

每天中午保证十五分钟到二十分钟的睡眠时间，不需要太长，就可以起到改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳的作用。

并且适量的午睡还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

并且中午午睡完以后可以满足一下午的需求，保证有充足的精力，还可以提高记忆力。

日常养心，可以常搓两处：

1、揉搓足底头部反射区

位置：位于双脚大脚趾末节章面的全部。右半球大脑的反射区在左脚上；左半球大脑的反射区在右脚上。

按摩方法：揉足底的头部反射区2-3分钟。

足底按摩可调节人体的大脑皮层功能，改善脑内血液循环，使微血管扩张，增加血流量，防止动脉粥样硬化。

2、搓手心

首先，手掌上有心包经和心经通过，所以拍掌能充分激活心脏的保护神—心包经和心经，使经络畅通，心血充盈。

另外，手掌上还有少冲、少府、中冲、劳宫四大穴位。