一些人因为压力太大，不得已熬夜上班。而有些人是因为熬夜玩游戏，殊不知这样身体会一步步垮掉。那么熬夜但能保持8小时睡眠健康吗？这是很多人都想了解的事情，一起通过下面的文章来了解吧。

熬夜但能保持8小时睡眠健康吗

熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。而且晚上只有人睡熟的时候，各个器官才能排毒。比如9-10点 ，肝排毒时间。10-11点， 肾排毒时间。12-2点 ，肺排毒时间。虽然也保持8个小时，但是错过了排毒时间，对身体也不利。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施

1、加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、豆类等，也可吃点干果如核桃、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

2、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

3、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

4、消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜但能保持8小时睡眠健康吗？这种也是不健康的，因为一旦错过了人体排毒的正常时间，就相当于给身体造成了负担，长此以往，就会引起身体的各种不适。尤其是年轻一点还不太显，等上了岁数，六七十就非常明显。所以人们一定要切记，能不熬夜就不要熬夜。