一提到跑步，很多人都会想到冬天跑步意义很大，可以战胜寒冷，增强体质，瘦身减肥。事实也确实如此，那相比冬天，夏天跑步减肥好不好？夏天跑步减肥快吗？一起来了解一下吧。

中国有句俗话，叫做“冬练三九，夏练三伏”。就是说，锻炼身体跪在坚持。“三伏天”要坚持跑步，确实是比较辛苦的，因为天气炎热，在室外跑步，人会大量出汗，而且如果没有做好防晒，人容易中暑。

若想获得比较好的减肥效果，需要安排好时间，尽量在早晨和傍晚跑步，而且要选在河边、湖滨比较凉爽的地方跑。这样，即使在炎炎的夏日，也能锻炼身体。锻炼时，还需注意的是，不要跑太长距离，也不要跑太快，如果出现不适，应坐在阴凉的地方休息，喝盐水补充身体流失的盐分。