剖腹产后减肥吃什么

时间:2018-09-21 19:23:45  阅读:7290+ 来源:本站原创

剖腹产后妈妈不能盲目的节食,也不能暴饮暴食,在月子期间应该合理安排膳食,充分摄取各种营养,如果身体恢复较好,在身体条件允许的情况下可以开始制定产后瘦身计划,并且坚持执行。那么,剖腹产后减肥吃什么好呢?我们来详细了解一下吧!

“少吃肉,多吃菜。别吃油炸品,记住多喝水。不晚睡,不晚起,睡眠要充足,瘦身自然快”剖腹产后妈妈开始实行减肥计划后,一定要按照上述所描述的产后减肥口诀,相信,如果按照这句口诀中所说的去坚持执行,既可以达到有效瘦身的目的,又可以保证身体的健康。下面,我们就来给剖腹产后妈妈介绍一下减肥的饮食安排,剖腹产后妈妈可以适当参考一下哦!

1、早餐:可吃其中任何一种早餐

(1)豆浆一碗加全麦面包两片。

(2)绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。

(3)低脂牛奶250g、三明治(面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g)、橘子150g。

(4)酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。

2、午餐:可选其中一种

(1)西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。

(2)凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。

(3)牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。

(4)水饺或米饭,瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。

3、晚餐:可选其中一种

(1)豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。

(2)菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。

(3)白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。

当然,上述的饮食安排只能作为参考,各位剖腹产后妈妈还需要根据自身身体恢复的情况以及个人体质、家庭经济状况来决定瘦身的饮食安排,原则上就是少吃油腻辛辣食物,多吃蔬菜水果。