减肥，几乎是大部分女性每天都在思考的问题。无论是真的胖，还是只是自己觉得胖，作为时刻想拥有苗条身材的女性来说，没有什么比减肥更重要的了。在水果中，苹果一直被誉为“减肥圣品”，曾经有一段时间也非常流行苹果减肥法。那么，三日苹果减肥法能瘦几斤呢？

怎么吃苹果减肥

就是连续三天只吃苹果和饮用矿泉水，不再摄取其他的食物和水果。当然对于苹果的选择上可以是各式各样的，不过最好别选择青苹果，因其富含果酸对于这段时期的胃有更加明显的刺激性。还有这三天中若有出现便秘此类情况，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

吃苹果为什么能减肥

1、三天苹果能适当的提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。

2、还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

3、多吃苹果可以使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

4、苹果中的果胶属于可溶性纤维，具备促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出的作用。纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。以苹果作为主食，因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。苹果减肥法期间，如果配合饮用“龙荷山茶”，则可以达到事半功倍的效果。

5、加之在人体肠胃中本身就存在将近10斤的残留物，通过三天只摄取苹果能够有效的排出这一部分。

三天只吃苹果能减多少斤

3天的减肥期间，能够坚持并且按照要求进行的人多数都能达到瘦身3～4公斤体重的效果，当然也有更好能达5公斤的，不过这也是容易反弹的。此外这不仅能有效对体态改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。

虽然三天苹果减肥法固然效果显著，但因为在这段期间只进食苹果，长期下来则会营养不良，贫血，胃炎等不良情况。所以这决不是一个可以长期实行的方案，只是起到清理肠胃，有助胃的消化。要想真正的健康瘦身还是应该在营养均衡的情况下多进行锻炼，毕竟好的身材不可能是吃了睡，睡了吃就能出现的呢。减肥也是一个长期坚持的过程，相信勤劳有恒心的你一定也能瘦身成功。