经期是女性的特殊时期， 很多人选择在这个时间段减肥或者是大吃特吃。觉得在这个特殊时期减肥或者吃很多，不仅不会胖而且还能减肥效果翻倍。那么， 经期究竟要怎样减肥呢？有什么食谱呢？让我们一起来了解一下。

经期减肥法

1、每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。

2、MC期间绝对不能节食，这样不利于健康。

3、MC后第二天早晨起床后，空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。

4、多喝水，血液循环就会明显加快，也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏后，人体就要用很多热量再将水分排泄掉。

经期减肥食谱

1、虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

2、应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

3、忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。

4、少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

5、身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。

通过以上内容，我们可以知道，如果想要减肥，减肥真的存在于生活中的各种时候，就算是经期也是可以，可以从经期的饮食还有经期的运动来减肥。只要多加注意，不要过于用力就可以了。在自身感受舒适情况下就可以了。