各种减肥方法都有人使用，大部分人群会采用效果较慢，且需要长期持续的方法进行健康减肥，但也有部分人群心急火燎，希望能够快速达到减肥的目的。比如有的人就会选用每天只吃几个苹果来代替正餐的方法进行减肥。这种方法被称之为三天苹果减肥法。那么三天苹果减肥法有效吗？

三天苹果减肥法有效吗

很多人减肥期间都会选择吃水果，水果的热量的确是很适合减肥，苹果就是最佳选择，减肥期间吃苹果的话有助于消化，还能够吸收营养，那么三天苹果减肥法有效吗？当然是有一定效果的，就算吃的苹果数量比较多，但是摄入的热量都是远远不够的的，只要能够坚持下来，对于减肥的帮助很大，但是三天苹果减肥法有可能会反弹，所以减肥者要有心理准备。

三天苹果减肥法如何操作

1.选择青苹果或者红苹果都可以，准备好足够量的苹果和开水，在减肥期间只可以吃苹果，不能够吃其它东西。

2.既然选择了三天苹果减肥法，那么减肥期间就要杜绝吃甜食，和其他的主食，饿的时候就选择吃苹果，苹果含有纤维素，有饱腹的作用。

3.选择三天苹果减肥法的话，平时吃苹果确实是没有数量限制的，虽然说营养比较单一，但是会好受很多，不饿肚子，在此期间可以适当的喝一些开水，吃苹果减肥的话不能用沙拉搅拌或者是酸奶搅拌，容易增加热量。

三天苹果减肥法有效吗？虽然只吃苹果，不吃正餐的方法减肥比较极端，但是对于减肥来说确实挺有效的，但是这种方法其实不太健康，一些身体虚弱的人群是无法承受，只是苹果不吃正餐带来的副作用的，而且在恢复正常用餐后体重可能会出现反弹。