认清体质进行保健阳虚体质应这样保健收了

　　在生活中，保健身体很重要，但这保健方式也要讲究科学性、合理性，更重要的是要根据自己体质进行保健，要是做出相悖自己体质的事情，那往往会影响到健康。在冬天，不少人会说要进行补充阳气，毕竟温度下降还是非常明显的，会出现损耗阳气的事情，阳虚体质的人，要进行补充阳气，但就是这补充阳气过程，会让人走入误区。

　　什么是阳虚体质

　　阳虚是生活中容易听到的词汇，属于中医一种病理现象，是指阳气虚衰。健康的身体需要阳气来温暖肢体、调节脏腑，但是，当阳气虚衰，则会造成机体功能减退，容易出现体质虚寒，就阳虚来说，不同部位，出现阳虚是不同的，例如，胃部，会出现胃阳虚、脾部会出现脾阳虚、肾脏会出现肾阳虚。

　　知道了阳虚属于病理现象，那么在生活中阳虚的具体表现有哪些?

　　阳虚的表现

　　肾阳虚：在生活中，肾阳虚极其常见，特别是中老年人，更是容易出现肾阳虚，其主要表现是腰膝酸软、尿频，男性出现肾阳虚要及时进行诊治，以免造成不利情况。

　　脾阳虚：脾脏作为身体内脏重要器官，担负着机体运行的作用，要是出现食欲不振、恶心呃逆、大便稀溏就要注意脾阳虚了。

　　心阳虚：心脏也容易出现阳虚情况，通常表现为心悸心慌、胸闷、失眠多梦、心神不宁等情况。

　　肺阳虚：在冬天有些人会咳嗽不止、气短、呼吸无力，这样的症状有可能是肺阳虚导致的。

　　知道了阳虚的表现，那么在生活中，应该如何进行保健呢?

　　食疗补充阳气

　　饮食无疑很重要，在冬天不少人会购买大量滋补品进行滋补身体，这样做法无可厚非，毕竟是为了身体好，但是，这样的前提是要能够认清体质。

　　就饮食来说，要遵循一些规律，例如，早上吃热食、晚上吃凉性食物，这样的饮食方式是符合身体的阴阳消长变化的，阳虚体质的人坚持这样饮食习惯能缓解阳虚，保健好身体。

　　那么具体的食用食物有哪些呢?以早上来说，吃早饭的重要性不言而喻，而想要缓解阳虚症状，可以食用大米、面包、馒头，饮用牛奶、豆浆等，对暖身提神有帮助;在中午则可以食用羊肉、牛肉、洋葱等食材，对补充阳气有帮助;而到了晚上，可以食用一些豆腐、白菜、萝卜等凉性食物，这些食物对调节阴阳很有效。

　　通过食疗对缓解阳虚体质很有效，在这过程中还要遵循一个原则。

　　温阳同时也要养阴

　　阳虚是因为体内阳气匮乏导致，在进行完温阳的同时，不要忽视养阴，养阴也是重要事情。

　　一般来说，从每天的下半夜开始，体内的阳气开始滋生，到上午开始不断盛壮，机能也开始旺盛。从下午开始，阳气开始不断收敛，到了晚上阳气会被潜藏在身体中。

　　做到阴阳消长对调节身体是非常有效，这样能使得身体不会过于偏阳、也不会过于偏阴。食用一些滋阴的食物，在这个时候显得很有必要。

　　这就是关于生活中阳虚体质的人需要注意事项的描述，对阳虚体质的表现，如何保健大家也都了解一二了，希望这些描述对大家有所帮助，科学的进行保健，保健好身体。

　　生命的根本在于血液，血液不干净就会变得粘稠不畅，身体器官机能随之下降，各种心血管疾病就会提前发生。而血管，可以说是血液的根本，血管老化了，血液自然也就干净不了。血管一老，人就变老了。知名血管病专家何春水教授曾指出：“养生，血管保养是很重要的一环。”

　　◆ 什么样的血管是健康的?

　　人进入20岁之后，血液垃圾就随着时间的积累沉积在血管中，使血管变得又脆又硬，甚至一些斑块还会脱落形成血栓，身体开始响起警报。

　　专家指出健康的血管应该有三个标准——韧、滑、顺。

　　韧是指好的血管应该富有弹性并且柔韧。血管好比橡皮筋，失去了弹性后，功能也就会随之减弱。

　　滑是指好的血管其内壁应该光滑通畅。光滑的血管运输血液的能力最强。

　　顺一般指的是动脉血管，做到韧和滑，血管也就自然而然会变得顺畅了。

　　大家一定对吃火锅时常点的“黄喉”不陌生，黄喉就是猪、牛等家畜的大动脉血管。因此健康的血管也应该与上好的黄喉一样：韧、滑、顺。

　　如何保证血管的健康?这就需要多补充能改善血管的营养素。

　　◆ 哪些营养素能让血管更健康?

　　☆ 膳食纤维——调脂控压

　　膳食纤维尤其是水溶性膳食纤维，能够降低胆固醇水平。经流行病学调查研究：摄入充足的膳食纤维，能够有效降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险。富含膳食纤维的食物是调脂控压的“良药”。健康成年人应该每天摄入25克膳食纤维。

　　富含膳食纤维的食物有：带皮的豆类，黄豆、黑豆、红豆等;全谷类，燕麦、大麦、小麦等;还有芹菜、红薯、豆角、苹果、橘子等蔬果也含有大量膳食纤维。

　　☆ 磷脂——防止血管硬化

　　磷脂是人体脂蛋白的重要成分之一，脂蛋白能够促进胆固醇的运转和代谢，防止胆固醇沉积在血管中。因此多摄入含有磷脂的食物能够有效防止血管硬化。健康成年人应该每天摄入6-8克磷脂。

　　富含磷脂的食物有：蛋黄(鸡蛋黄或鸭蛋黄均可)、大豆、猪瘦肉、动物肝脏、芝麻、葵花籽、亚麻籽等。

　　☆ 维生素C——防止脂质过氧化

　　维生素C可以称得上是强有力的抗氧化剂，它能有效清除体内自由基，防止血管中脂质过氧化，降低血管病变的风险。

　　富含维生素C的食物有：新鲜的水果和蔬菜，例如西红柿、西兰花、大白菜、鲜枣、橘子、柠檬、猕猴桃等。健康人一般每日食用2个猕猴桃就能满足对维生素C的日常需求。

　　☆ 钾——天然的降压药

　　钾元素有利于血管的扩张，能够通过降低血管的阻力从而达到降血压的功效。特别是对因摄入过多钠而造成的高血压，钾的降压效果尤其显著。同时钾还能促进钠通过尿液排泄。健康成年人应该每天摄入3500毫克的钾。

　　富含钾的食物有：绿色的叶类蔬菜(如芹菜、菠菜、苋菜等)、菌藻类(如蘑菇、香菇等)、薯类蔬菜(如土豆、山药等)，水果中香蕉的钾含量非常高。

　　多摄入含有这几种能健康血管营养素的食物，给你的血管做个大扫除，从此“永葆青春”不是梦。

　　在影视剧中会见到这样的情景，老年人出门后，总是不自觉的摸摸口袋里小药瓶，突然心里不舒服，倒出几粒吃下。见此情景，观众们都知道老年人患有心脏病。心脏病是常见病症，属循环系统疾病，身体循环系统包括心脏、血管、血液，其统称也被称作心血管病。作为内科疾病，心脏病在不知不觉中就会造成死亡，不少老年人，往往会死于其害。

　　就其病症来说，有人会说心脏病来的很突然，特别是中老年人，更是因为疏忽，出现心脏病，因抢救不及时，造成死亡悲剧，其实，任何疾病在早期都有症状的，家属也可以根据相关症状，得出某些疾病，这样对预防更好。

　　心脏病的症状

　　呼吸短促

　　一般来说，不做剧烈运动呼吸都是很平稳的，但是，当你进行运动，呼吸会随之改变，出现呼吸短促情况，当这样的呼吸不伴有咳嗽、咳痰症状，很有可能是左侧心房功能不全导致的。

　　气短

　　呼吸短促再细分的话，可能有气短表现，气短最显著特点是劳作性气短、夜间阵发性呼吸困难。例如，有人会说爬个楼梯都感觉到心慌，这都是气短导致。

　　疲劳

　　心脏病发作，会造成血液循环不畅，体内代谢物聚集，会刺激神经末梢，给人疲劳感，要是你平时没有做重活，却感觉到劳累，也要注意是不是心脏病导致的。

　　胸部疼痛

　　胸部正中部位出现疼痛感，同时有压迫感、灼热感、挤压感，这样的情况很有可能是心肌炎、心律失常导致，也属于心脏病的一种。

　　鼻尖发肿

　　观察鼻子也能明白身体是否健康，要是鼻尖出现红肿，有可能是心脏脂肪过多导致;鼻子发红，也有可能预示心脏出现异常。