6种“小痛”强忍毁健康以后都别再忍了

　　生活中有些小病不少人是能忍就忍过去了，不会去看医生，一些疼痛同样如此，会不管不顾，其实，这些小痛是健康发出的讯号，要及时治疗，不然会酿成大病。

　　哪些小痛不能忍

　　1、眼睛痛

　　长时间看着电脑的上班族、看着书本的学生，会感觉眼睛疼痛，这往往是因为视觉出现疲劳。

　　角膜受到微生物感染会造成炎症，也会引起疼痛，急性角膜炎炎症会有眼睛发红、怕光、眼泪增多的表现;慢性角膜炎炎症，则有轻度眼睛刺痛，眼睑部位出现结石。

　　如何保健

　　进行眼光矫正，佩戴合适的眼睛;不要长时间对着某一物;每天花几分钟做眼保健操;注意休息时间;必要的时候，滴几滴眼药水。

　　2、牙齿痛

　　牙齿痛，不少人会说是牙齿没有清洁干净。其实牙齿痛也是口腔慢性炎症的表现，会引发疾病，其中亚急性细菌性心内膜炎属于心脏病中的一种。

　　长期感觉到牙痛，还会是牙周组织发生病变，会引起牙周炎、牙髓炎。同时，口腔与耳朵、眼睛是联系在一起的，牙齿痛会造成中耳炎、视觉神经炎的出现。

　　如何保健

　　在平时早晚进行刷牙，时间控制在三分钟;少吃刺激性大的食物;用淡盐水进行漱口;取一片生姜，放在牙痛部位，用力含着，能够缓解牙齿疼痛。

　　3、颈椎痛

　　长期伏案工作会造成颈椎退化严重，时间一长，会造成颈椎骨质增生、颈椎间盘突出等常见的颈椎病。

　　颈椎痛还会造成颈部肌肉劳损，颈椎肌肉出现持久收缩，造成肌肉紧张，肌肉长期发生痉挛使得供血不足，会让疼痛加重。

　　如何保健

　　工作一段时间，轻轻的扭转脖子;伸出左手按摩右肩，伸出右手按摩左肩;选取一条干净的毛巾，浸泡在热水中，拧干，覆盖在颈椎部位。

　　4、肚子痛

　　受凉会引起肚子痛，其实这也要分疼痛的不同位置，要是右下腹部感觉到疼痛，往往要考虑是不是阑尾炎，女性右下腹疼痛，则要考虑是不是右侧卵巢、输卵管出现了问题。

　　要是右上腹有疼痛的感觉，就要考虑是不是肝脏、胆囊出现问题，胆囊炎、胆结石是需要各位朋友注意的症状。

　　如何保健

　　喝一杯开水，促进血液循环;把两个手掌进行对搓，手掌发热对着肚脐做顺时针按摩;在腹部放一个热水袋，轻轻的按压腹部。

　　5、腰痛

　　腰部是肾脏部位所在地方，是肾气聚集的场所，腰痛往往是肾脏出现了病症，肾虚、肾气不足是主要的表现。

　　如何保健

　　不要把腰部裸露在外面;经常对腰部进行按摩;用热毛巾热敷腰部;多吃一些补肾的食物。

　　6、脚跟痛

　　脚跟痛是因为脚跟骨质、关节、筋膜出现病变，在中医看来，脚跟痛往往是肝肾阴虚导致。

　　正在发育的孩子察觉到脚跟痛，往往是跟骨骨突炎，会影响到脚部的发育，对腿部的形体也有影响。

　　刚生完孩子的女性会感觉到脚跟痛，是因为气血两虚，容易使得凉气透过脚部伤害身体。

　　如何保健

　　在平时用热水泡脚，不用冷水洗脚，避免脚部受到寒气;刚生完孩子的女性要在产后对脚跟部位进行保暖，也可以对脚跟部位进行热敷。

　　糖尿病是老年人常见的一种疾病，目前人们对于糖尿病的认识还不深，不知道如何预防和治疗。今天我们就来为大家介绍一下糖尿病的饮食治疗，了解一下得了糖尿病吃什么好，如果你还不知道糖尿病吃什么好，不妨一起来看看。

　　患有糖尿病的人通过食疗是可以有效的防治的，当然大家在平时的饮食中也要注意一些事项。下面就来看看糖尿病患者的饮食原则吧。

　　饮食原则

　　1.控制热量摄入，正常体重者一般可按每公斤体重105～126千焦(25～30千卡)给予，并可依据劳动强度不同作适当调整。对于肥胖病人应逐渐控制热量，使其体重下降至正常体重。

　　2.在控制总热能的前提下，碳水化合物的热能比可保持在65%左右，即热能比可不过多限制。重要的是要严格限制单糖类的摄入，如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖、果糖等以及含这些糖类较多的食品，而对米、面等主食及含淀粉类多糖较多的食品则不必过分限制，这样做可改善糖耐量，降低血胆固醇及甘油三酯，提高周围组织对胰岛素的敏感性，并能防止体内脂肪过度动员，导致酮症酸中毒。

　　3.供给充足的蛋白质，可把蛋白质的热能比提高到15～20%，但并发肝昏迷、肾功能障碍的患者应另当别论。

　　4.脂肪摄入量可占热能的20～25%，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，胆固醇应限制在每日300毫克以下。

　　5.保证从膳食中提供丰富的维生素B1、维生素B2、尼克酸等B族维生素，以促进碳水化合物代谢。注意提供含钙、磷、锌、铬、铜、碘等丰富的食物。

　　6.保证足够数量的膳食纤维，具有降血糖及改善糖耐量的作用。糖尿病病人食用豆胶、果胶有显著疗效。

　　7.餐次分配，属胰岛素依赖型病情稳定的，早、午、晚餐及睡前加餐，按2/7、2/7、2/7及1/7比例分配热能;而病情不稳定的，早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、睡前加餐，按2/10、1/10、2/10、1/10、3/10、1/10比例分配热能。非胰岛素依赖型病人可按早、午、晚餐2/7、2/7、3/7或1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3的比例分配热能。

　　食物选择要点

　　1.含胆固醇低的优质蛋白质食物可供选食，如奶类、蛋类、豆制品、鱼、瘦肉类等食品，而动物肝及其它内脏应限制食用。

　　2.米、面、薯类、粉条等含淀粉高的食物在总热能比不提高的情况下可任意选食。但忌食白糖、巧克力、蜂蜜、蜜饯、糖浆、水果糖、含糖饮料、甜糕点等食品。烹调及食品加工时可以低热能的糖精、甜菊甙等甜味剂代替糖类。

　　3.增加膳食纤维摄入，除粗粮、含纤维高的蔬菜、水果外，还可食入豆胶、果胶、麦麸、藻胶、魔芋等食品。

　　4.保证新鲜蔬菜、水果供应，但对含糖量较高的蔬菜及水果应加以限制，如甘蔗、鲜枣、山楂、柿饼、红菜头、鲜黄花菜等。

　　5.糖尿病人摄入食物应严格限量，在食用规定食物后仍觉饥饿时，可采取以下办法：①煮三次菜：用含糖量在3%以下的蔬菜，如芹菜、西葫芦、冬瓜、韭菜、油菜等，经炖煮后弃去汤汁，然后加水再煮，重复三次，食用后可有饱腹感，但热量很低。②去油肉汤：肉汤或鸡汤冷却后将汤上面凝结的油皮去掉，然后再烧再冷却、去油皮，可供病人充饥。③洋粉冻：洋粉即琼脂，可用1克洋粉加水400克煮开至洋粉全部溶化后，加入少许低热能甜味剂，冷却成冻后用以充饥。

　　往期回顾：上一期我们说到，小葫仙和陈没药两个人在看诊室里为来往的病人进行诊治，只因为约定在先，所以陈没药也没有临时离开的理由，所以只能乖乖的呆在看诊室。随后，到了下班的时刻，便立马脱掉工作服扔在了桌上潇洒的离开，去找完颜秀恩爱去了。而此时，小葫仙则也很无聊的寻思着找个伴一起吃了晚饭，但是在邀约硫唓的时候，却被无情的拒绝了，于是便一边啃着苹果一边在医馆里面瞎转悠。突然看见了正在后院忙活花草的修为叔，使得小葫仙内心突然难受起来，有点心疼，于是小葫仙便削了一个苹果递给修为叔，然后和修为叔随便聊了起来。

　　在聊天的时候发现修为叔的头发鬓角处已经有点花白，心里有种说不出的痛楚和心酸，于是便向修为叔介绍了一些防止白发产生的方法，说完之后才意识到自己的这些小知识在修为的面前都是小儿科。

　　与修为共进晚餐

　　最后，小葫仙等修为休息差不多之后，两个人便一起来到食堂共进晚餐。也许是小葫仙好久不吃食堂饭菜的缘故，所以倍感亲切，一下喝了两碗粥，而修为叔还是老样子，饮食很清淡。

　　就这样两个人很安安静和谐的吃了一顿晚餐，吃完晚餐之后两个人便在后院里面随便转悠转悠便各自回房间休息了。

　　到了第二天，可能是由于前一天比较累的缘故，小葫仙很晚才起床，醒来之后，只是躺在床上，大眼瞪小眼，一动不动的盯着天花板呆呆的望着，而院子里面听起来很热闹的样子。

　　小葫仙似乎睡了一觉之后，有什么心事一般，哪像往常睁开眼之后就立马变得活蹦乱跳的。就这样在床上翻来覆去的。

　　叫醒小葫仙

　　突然，有人过来敲小葫仙房间的门：“快点起床了!这都何时了?这么懒!”只听见完颜在门外大声的叫着。

　　“别催，别催了，我这就起来了!”小葫仙应声回答着。

　　于是，小葫仙便立马穿了衣服，简单洗漱之后，来到院子中，而不同往常的时候，现在这个时辰，大家伙应该都在医馆里面开始忙乎起来了，但是今天却都像是约好了似的，都集中在这里。

　　“要开会?有事宣布?”小葫仙很敏感的问道。

　　“对的，赶紧过来!”修为叔说道。