女性在自己体重增加了之后，就开始谋划着怎样减肥。而很多女性们总是想着怎样节食减肥，以为只要不吃东西就可以瘦下来，但是从来没有想到节食减肥是不是真的有效，节食节什么才是最有效？让我们一起来了解一下。

节食减肥会反弹吗？

1、从医学的角度讲是这样，不过也看你自身的情况，如果你已经很长时间不吃饭了，或者你吃的食物里热量不足以提供你身体运动所需要的能量和热量脂肪就可能提前分解！当然最好是在空腹的时候运动，5点左右运动，然后晚上少吃点饭，多吃水果，因为水果也会有胃胀的感觉但是没有热量的糖很容易被人体吸收，对身体无害而且减肥！

2、运动减肥消耗大量的脂肪但是而且肌纤维会随着运动的强度增粗增长，所以，运动减肥后体重减少的使很多，但是外表瘦得很明显，因为同样重的肌肉和脂肪体积比是1：3，节食减肥是通过分解体内脂肪维持正常的身体机能，所以减肥后很动情况都是身体状况不太好，因为节食减肥肌纤维并不增粗增长所以很容易产生桔皮现象！

节食减肥的危害

1、病患危机：胃癌

没有善待个人的胃，饮食极不规则，饥一顿饱一顿，并且常常节食减肥，这样重复折腾，胃成了身体上最单薄的。”

2、病患危机：神经性厌食症

 上海 市精力清洁中间心身科陈珏博士曾对54例厌食症患者做了专项研讨，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方法多种多样，比拟会集的有逃避致使发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发吐逆。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算个人想治好都很难。即使想减肥也要吃三餐，仅仅适当地操控主食和肉类，按部就班地进行。主张生果和蔬菜不要减， 牛奶不要减，牛奶的含钙量比拟高，对女性非常重要。

通过以上内容，我们可以知道，节食减肥在短时间里会有效，但是长期来说，对于人的身体不好，而且极其容易反弹，如要长期减肥有效，建议通过适当的运动和合理饮食搭配一起，对于身体来说也是极好。