健康功效

银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压
莲子：养心安神、止泻、补脾
红糖：健脾、益气、补血

食材用料

红糖银耳莲子大枣羹的做法

• 1.准备好所有材料。银耳和红枣提前用冷水泡发，干莲子不用泡发，直接下锅煮的效果更绵软些呢

• 2.银耳去蒂，手撕成小朵，洗净

• 3.电磁炉煮水

• 4.所有的原料入锅，添加四倍左右的水

• 5.大火煮开转中火慢炖20分钟左右

• 6.放入红糖，小火煮10分钟

• 7.因为火的控制量不一样，所以要尝尝莲子熟没熟，熟了可以收锅，没熟请小火煮至熟

• 8.盛入容器里，好喝补血治痛经——红糖银耳莲子大枣羹，就做好啦~~

• 9.每天三粒枣青春不显老~~

• 10.我做的是我和妈妈的量，大家自己喝的时候不用这么多量

• 11.健康饮食真的很重要，让我们一起尽情享受美好生活吧~~