专家指出，饮食和皮肤健康状况有着非常密切的联系，为了保持皮肤水嫩和光泽，减少色斑和痤疮发生率，延缓肌肤衰老速度，在平时要注意合理饮食。那么，吃了对女性皮肤好的食物到底有哪些呢?下面就为大家列举一些经常食用对皮肤最好的食物：

　　1、西兰花：西兰花属于十字花科蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C，经常吃西兰花可以增强皮肤组织的抗损伤能力，并帮助皮肤保持弹性。

　　2、胡萝卜：胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，经常吃胡萝卜不仅对眼睛健康有好处，同时还能维持皮肤正常机能，延缓皮肤皱纹出现时间，让皮肤看起来更加润泽细嫩。

　　3、牛奶：牛奶当中含有的营养物质非常丰富，同时也是非常适合平时经常服用保养皮肤的食物。尤其晚上服用牛奶可以改善皮肤细胞活性，增强皮肤张力，延缓皮肤衰老速度并消除小皱纹。

　　4、大豆：大豆当中含有植物雌激素，女性经常吃大豆或豆制品可调节内分泌，而内分泌平衡了，皮肤也就很少出现色斑和痘痘。其次，大豆中还含有丰富的维生素E，可抑制皮肤衰老，预防色斑形成。

　　5、猕猴桃：猕猴桃是一种酸甜可口的水果，其中还富含维生素C，对皮肤来说能够干扰黑色素生成，经常食用还可帮助消除色斑。

　　6、西红柿：西红柿也是一种女性吃了对皮肤比较好的食物，主要是因为其中含有番茄红素，可以让皮肤保持细嫩光滑，舒展皱纹。研究发现，平时经常吃西红柿的人还不容易出现黑眼圈和被晒伤。

　　7、海带：海带是一种含有大量的矿物质的食物，经常吃海带可以调节血液酸碱度，避免皮肤分泌太多油脂。

　　以上就是今天为女性朋友们介绍的吃了对皮肤好的一些食物了，总的来说，吃了对皮肤好的食物还有很多，关键在于平时要合理安排一日三餐，注意保持饮食清淡，尤其要少吃油腻、辛辣等刺激性的食品，避免抽烟喝酒，才能帮皮肤保持最佳状态。

原标题：对女性皮肤好的食物不可错过这七种食物