原标题：聪明女人都在吃3种食物，美容摄生、推迟变老，谁吃谁获益！

聪明女人都在吃3种食物，美容摄生、推迟变老，谁吃谁获益！

苦菊

在苦菊中含有的维生素c极为丰厚，除此之外还含有许多的维生素e和b族维生素，能够有用的满意人体所需的各类维生素。不仅如此，在苦菊中还含有必定量的铁元素和膳食纤维，这关于补铁补血的效果是很好的，还能够改进自己的肠胃功用，让消化愈加的完善。假如自己的体内缺少一些养分的话，那么就会变得很衰弱，弥补养分很重要，喫苦菊来弥补养分的话肯定是不会错的。 喫苦菊有什么优点，喫苦菊能够为身体弥补许多的养分，还能够改进咱们的健状况，能够用于辅佐缓解一些病症，特别是关于呈现炎症或者是感染细菌的状况，使用苦菊能够抗菌消炎效果杰出。

苹果

苹果是有一种很共同的苹果酸的，能够加快咱们的代谢功用，削减下身的脂肪，并且苹果所含的钙也比其他的生果丰厚许多，这就能够在必定的程度上削减水肿，所以女人来阿姨的时分，是会呈现水肿状况的，那就多吃点苹果吧。

青蒜

青蒜含有丰厚的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等养分成分。青蒜的辣味首要来自其含有的辣素，这种辣素具有消积食的效果。具有显着的降血脂的效果，并能够防备血管疾病的发作。青蒜含有比较丰厚的维生素C，具有排毒润肤，推迟变老，美容养颜的效果。

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