原标题：二十四节气｜谷雨：人世四月天，摄生4件事，教你正确摄生

谷雨是二十四节气的第六个节气，谷雨，望文生义，播谷降雨是也。时至暮春，夏将来，谷雨是春天的最终一个节气。

“雨水生百谷”谷雨后,气温敏捷上升,从这一天起,雨量开端增多,充分的雨水合适农作物的成长，谷雨不仅是农人耕种的好时机，也是咱们摄生调度的好时节。

祛湿气

谷雨时期，因雨水的原因，气候湿润，湿气比较重，咱们在这种环境中，难免会感到自己的湿气过重、身重体乏，应该调理身体，使身体轻松起来。

饮食上削减高热量食物的摄入，多喝水,饮食清淡为宜。能够用健脾利湿的赤豆、薏米、山药、冬瓜等的食物做一些汤粥羹之类的食物，协助咱们排出体内的湿气。像辣椒、花椒、胡椒，火锅等辛辣的食物最好少吃

抗抑郁

谷雨时期，有时由于连绵的小雨，忧郁的天空，让人们的心境有些抑郁，精神压力比较大，多吃一些含B族维生素较多的食物，比方：小麦胚芽，瘦肉，鸡蛋，酵母，蘑菇等食物能够更好的起到维护肝脏，缓解压力，消除疲惫，有助于改进心情，抑郁症等症状。

防过敏

谷雨前后，柳絮，梧桐树上的毛絮四处飞扬，很简略影响到咱们，让咱们发作鼻痒、咳嗽和皮肤过敏，乃至诱发哮喘等症状，所以出门的时分，远离那些杨柳和梧桐树多的当地，用一些遮挡东西，如口罩，纱巾等物品维护自己，防止过敏。

多训练

谷雨时期，要早睡早起，坚持心境舒畅、胸怀广大防止心情动摇，特别不易气愤发怒。挑选挑选比较合适自己的训练方法，比方：慢跑，做操，打羽毛球，出出汗，这样做才能够促进推陈出新，进步心肺功用，增强免疫力，削减疾病的发作。

摄生粥

今日要给咱们引荐一道红豆薏仁山药粥，很合适当季食用的，简略易做的。咱们咱们能够轻轻松松就能学会这款美食。

1，将薏仁，红豆提早泡6-8小时。

2，山药去皮切段，浸泡水中，待用。

3，锅中放入凉水，一起放入薏仁，红豆，大火烧开后，小火再煮。

4，放入切好的山药，红枣后，再煮10 分钟左右

5，直接能够盛出来，喜爱吃甜的话，能够增加冰糖。

红豆，薏仁，山药是日子中常见的食材。这个粥口感十分软绵，可口，做起来简略便利，有很好的温补作用。

1，红豆：用赤小豆，色彩和红豆相同，粒不大，呈长椭圆形，补心养胃。

2，薏仁：只要是祛湿都离不开薏米，有很好的除湿作用

3，山药：山药能够健脾养胃，益肾固精

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