原标题：健康科普 | “人生不寿乃一大罪恶” ，看看国学大师钱穆怎么摄生

与吕思勉、陈垣、陈寅恪并称“史学四咱们”的钱穆先生，有“我国终究一位国学宗师”之称。追溯其宗族前史，祖父37岁就病故，父亲仅活到41岁，长兄亦英年早逝。“三代不寿”的隐痛，让钱穆由衷慨叹“人生不寿乃一大罪恶”，从此立志摄生，功夫不负有心人，钱穆终究赢得了96岁之高龄。下面咱们就来看看，他都有哪些异乎寻常的摄生心得。

太极默坐身健康

好身体总是离不开平常持之以恒的运动练习，这是人人皆知的常识。对钱穆来说，天然更深谙其间之理。日常日子傍边，他十分重视经过各种方法的运动和练习，来到达强身健体的意图。每天一大早，打太极是他数十年如一日从不间断的必做之事。太极讲究“神形合一”“表里兼修”，能在很大程度上让身心得以放松愉悦，一起也能增强身体免疫力，常常操练，无疑会起到身心俱养的效果。

别的，受宋明理学影响，钱穆也有默坐的习气，不只空闲时刻持之以恒，便是平常坐车、漫步，也能将息念之功照做不误。在回忆录中，他曾这样写道：“余站梅村桥上守候自城至荡口之航船，呼其停靠。余上船，坐一白叟旁。白叟顾余曰：‘君必默坐有功。’余问何故知之，白叟曰：‘观汝在桥上呼喊时，双目炯然，故知之。’”其坐功之登峰造极，由此可见一斑。

读书明志学深邃

一个人要想在寿数方面完成打破，获得令人瞩意图非凡之绩，除了具有健旺的体魄之外，高远的志趣和强壮的精力支撑，也显得必不行少。从小喜爱读书的钱穆，不只激烈意识到这了一点，并且在实践傍边付诸实施，用实际行动不折不扣地诠释了生命的价值百科和含义。年少失怙的特别阅历，让钱穆从一开端，就在母亲眼里成为一颗“读书的种子”。经过“独立苦学、外绝声华、内无假借”般的勤学苦读，钱穆总算找到了翻开常识大门的钥匙，也成功步入学识殿堂。不只成果了终身挚爱的作业，也在思索和治学傍边对人生有了比常人更为深入的感悟和体会。

南宋诗人陆游在一首诗中，道出了读书的重要性：“读书有味身忘老，病须书卷作良医。”而钱穆自己也说：“我不敢以为自己对学识上有成果，我只感得在此苍茫学海中，觅得了我自己，回归到我自己，而使我有一安居乐业之处。”

山水怡情胸广大

作为一代国学大师，钱穆对人与天然调和共处，即民间传统文明傍边所谓的“天人合一”思想，有自己独特的见地：“人类从天然中发生文明来，本来就具有和天然抵挡决战的姿势。但是文明终必亲依天然，回向天然。不然文明若与天然阻隔太甚，终必受天然的膺惩，为天然所消灭。”这种观念，集中体现在他喜爱游山玩水，寄情郊野之上。

平常，钱穆一有空闲，他总喜爱到四处玩耍。几十年傍边，祖国大江南北的很多景点，都留下他走过的脚印。美丽的大天然，让他在开阔视野、陶冶性情的一起，变得胸襟广大、性格开朗，然后十分有助于忘却日子中的烦恼和忧伤。在自己的著作中，他曾不止一次谈到这一点：“游历如读史、特别如读一部活前史”；“读书游山，刻苦皆在专心”；“世界即不啻终身命，人类生命亦包括在此世界大天然大生射中。物理神化，皆是世界大生命之所体现。”

恩爱适意家友善

钱穆终身阅历了三次婚姻。不幸的是，原配夫人早年逝世，二婚妻子也因战乱离散。万幸的是，当他只身一人入港久居之后，遇到了关怀的三婚夫人胡美琦。两人的结合，不只让其在日子上有了关怀入微、照料有加的伴侣，并且也在作业上有了情投意合、高度默契的老友。友善美好的家庭日子，无疑对其安享晚年，起到了不行代替的及其重要的效果。在两人携手走过了近半个世纪的生计傍边，无论什么情况下，他们都能相濡以沫、恩爱如初。难能可贵地做到了不离不弃、厮守终身，也一起阅历着人生的风风雨雨、坎崎岖坷。

说起胡美琦对钱穆生的关怀和照料，但凡了解他们的人，无不竖起大拇指。就连金庸先生，也在《神雕侠侣》最新修订版的跋文中，专门提到 “钱胡之恋”时，不也无厚意地慨叹，作为钱穆配偶婚后美好日子的旁观者和见证者，他对二人日子中能如此相敬如宾深感敬仰。

雅趣养性乐无量

为了缓解深重的作业学习所带来的严重和疲倦，钱穆还特意培养了很多的高雅爱好，用以修身养性。

一是下围棋。围棋既能消遣文娱，也能练习思想，所以乐此不疲。在一篇文章中他写道：“余在府中书院时，即好围棋……简直每日必对弈一局。”

二是养花种草。提到花草的怡神养性之成效，清代医学家吴尚曾说：“七情之病也，看花排遣，听曲消愁，有胜于服药者矣。”其实，抛开这一点不说，单就每天必做的洒水、上肥、修剪等事，自身便是一种再好不过的练习方法，对健康十分有利。

三是喜喝下午茶。此茶多为红茶，不只有助于健旺骨骼，也能对流感、心梗和皮肤等病症有显着的防备和医治效果。

四是吹箫笛。钱穆爱好音乐，特别对箫笛有稠密的爱好。如他自己所言：“好吹箫，遇孤寂，辄以箫自遣，其声乌乌然，如别有一境，离躯壳游霄壤间，实为生平一大乐事。”

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