原标题：医师：懂得摄生的人，都喜欢吃这7种食物，占得越多越简单长命

免疫力是人体本身的防御机制，在咱们的认识里，身体免疫力下降就会遭到外界病菌的侵袭，很简单患病。只要增强免疫系统，身体才会更健康。

那么，咱们该怎么进步免疫力呢？今日咱们从食物中下手，教我们吃7种进步免疫力的食物。假如你都喜欢吃，祝贺你，离长命不远了。

益生菌：

含有益生菌的食物，能够在必定程度上协助人体进步免疫系统，由于益生菌经过影响肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调理至正常状况。

豆制品：

豆制品也能够在必定程度上协助人体进步免疫系统，由于豆制品中含有较多的蛋白质，蛋白质是机体组织细胞的原材料，有利于进步免疫力。《我国居民膳食攻略》上指出，成年男性每日需求的蛋白质含量是65克，成年女人每日需求蛋白质的含量则需在55克。

鱼肉：

经常吃鱼肉也能够在必定程度上协助人体进步免疫系统，鱼肉富含优质蛋白，是人们推重的白肉。并且鱼肉中含有DHA和EPA，是人体必需的氨基酸，对中枢神经和前期发育都有很好的作用，还能进步人体免疫系统。

蔬菜：

经常吃蔬菜也能够在必定程度上协助人体进步免疫系统，蔬菜中含有不少营养成分，有β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、矿物质、膳食纤维等，经常吃蔬菜能够更好的下降心脑血管疾病，进步人体免疫功用。

瘦肉：

瘦肉也能够在必定程度上协助人体进步免疫系统，瘦肉中含有动物性血红素铁，不只含量高，对人体来说能够直接吸收，还能够弥补免疫细胞数量，到达增强免疫力作用。

粗粮：

粗粮也能够在必定程度上协助人体进步免疫系统，粗粮中含有较多的膳食纤维、维生素、矿物质，能够协助肠胃更好的吸收，还能防备多种缓慢疾病，有用进步免疫力。

生果：

生果也能够在必定程度上协助人体进步免疫系统，生果中的维生素含量很高，尤其是维生素A和维生素C，与免疫力有很重要的联系，能够有用添加机体的免疫力，下降疾病的发作几率。

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