原标题：【健康】比白糖、酒精更可怕的健康杀手，咱们简直天天都在吃！
说到日子中的健康杀手
很多人都能想到
卷烟、白糖、酒精
但其实还有一种隐形杀手
在日子中无处不在
却有常常被咱们疏忽
它便是—— 果葡糖浆！
来历： 央视网、人民网、健康时报、全国甘蔗糖业信息中心、百度百科及网络等，本文配图来自网络，如有侵权，请联络删去。
果葡糖浆有多常见
果葡糖浆便是最常见的食物添加剂，那到底有多常见呢？
随意拿起手边的一件食物，80%的概率你会在成分里看到“果葡糖浆”，面包、饮料、其他零食，乃至被以为最健康的酸奶都含有这种成分。
很多人猛一听到这个称号，就会以为它是从生果中提炼出的物质。但实际上咱们都被它的姓名骗了！
果葡糖浆是由植物淀粉水解和异构化制成的淀粉糖晶，是一种重要的 甜味剂。出产果葡糖浆不受区域和时节约束，设备最简略，出资费用较低。 由于它的组成主要是果糖和葡萄糖；故称为"果葡糖浆"。
果葡糖浆是一种可彻底替代蔗糖的产品，并与蔗糖相同可大规模的运用在食物及饮料职业， 特别是在饮料职业中的运用，其风味与口感要优于蔗糖。
果葡糖浆的损害
果葡糖浆对人体最大的损害，是让咱们吃下过量果糖。这些过量的果糖，会给咱们的身体，尤其是肝脏带来巨大的代谢担负。 过量摄入果葡糖浆，会引起肥壮、糖尿病、高血压等疾病。
1
肥壮
假如咱们摄入的果糖是来自果葡糖浆，果葡糖浆中的液态果糖，在进入人体后， 能够最快的速度被人体吸收。而新鲜生果中的果糖，被膳食纤维包裹着，吸收速度很慢。
2
脂肪肝
当咱们吃下葡萄糖后，这些葡萄糖会被身体的各个器官，或许细胞拿去运用，为身体供给能量。剩余的葡萄糖，会以糖原的方式，储存在肝脏或许肌肉中。 但继续吃掉很多含有果葡糖浆的食物后，肝脏周边的脂肪越堆越多，逐渐就形成了脂肪肝。
依据美国国家图书馆中录入的一项继续70年的《Dietary Fructose and Glucose Differentially Affect Lipid and Glucose Homeostasis》研讨显现： 那些每天至少喝1杯含果葡糖浆饮料的人，患非酒精性脂肪肝的危险，比那些不喝饮料的人高出55%。
3
糖尿病
跟着脂肪肝的加剧，人体还会呈现血脂代谢反常，进一步诱发胰岛素反抗， 增大患2型糖尿病的危险。
2012年，一项研讨宣布在《全球公共卫生》（Global Public Health）杂志上的研讨证明：运用果葡糖浆的国家比没有运用的，2型糖尿病危险高出20%。牛津大学和美国南加州大学的研讨人员对比了42个国家后发现： 果葡糖浆消费越多的国家，2型糖尿病发病率越高。
4
痛风
除了诱发非酒精性脂肪肝和引发胰岛素反抗，长时间吃果葡糖浆，还会引起痛风。
2011年，在美国国家图书馆中录入的一篇关于《尿酸和果糖的流行病学》（The Epidemiology of Uric Acid and Fructose）的研讨中，美国波士顿大学隶属医院的Hyon Choi博士，对46000名志愿者，进行长达12年的比对实验。
终究发现：每周喝5-6次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%；而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！ 即痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比联系。
此外，果葡糖浆在体内代谢时，会促进炎性物质生成，一起还会形成氧化/抗氧化体系的失衡，而且癌细胞更喜爱糖浆。
怎么防止摄入过多果葡糖浆
主要有以下3方面需注意：
1
看配料表
买东西时看配料表——十分要害的日子技术， 咱们在买东西时一定要学会看配料表！在买饮料、酸奶、或是甜品时，能够看一下配料表，一般配料表中都会注明是否含有“果葡糖浆”。
2
买奶茶时要少糖
果葡糖浆还有一个很重要的用处便是奶茶等调制饮品。 主张咱们咱们在买奶茶时注明少放糖，或问询奶茶店能否用无糖的甜味剂替代果葡糖浆。
3
喝天然的饮料
主张咱们咱们喝天然的饮料，比方牛奶、橙汁等。别的， 最健康的饮料便是白开水。简简略单白开水，比奶茶、饮料更健康，不会引起肥壮、糖尿病、高血脂等。
很多人这一生，喝过各种高级饮品，但是，到最终才发现：本来最健康的仍是那杯白开水。
最终附上吃糖小提示
① 日常尽量不喝各种甜饮料。偶然一次集会也就算了，自己不要自动去喝。
② 直接吃生果，市售果汁和榨的“原汁”应当操控在1杯以内。鲜榨果蔬汁时尽量多放蔬菜，少放生果，防止克己果蔬汁含糖过多。
③ 乳酸菌饮料定量饮用，仔细阅览食物标签上的碳水化合物含量一项。
④ 假如每天要喝一杯红糖水或蜂蜜水，就最好远离其他甜食、甜饮料，像饼干曲奇巧克力之类最好免掉。
⑤ 喝咖啡尽量少加或不加糖，喝牛奶、豆浆也不要加糖。
⑥ 假如某种产品声称“低糖”，那么要看看它是否到达养分标签上阐明的低糖规范（100毫升液体或固体傍边的糖含量是否低于5克）。
⑦ 焙烤食物尽量操控放糖数量。
⑧ 最好仍是不要养成喝粥加糖的习气，甜汤要少喝。做菜放糖最好约束在不明显感觉到甜味的程度。
⑨ 当心“养分麦片”和各种“糊粉”类产品中加的糖。
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