冬气候候冰冷且迟早温差大，会引起血管呈现不同程度缩短，导致血压动摇过大，简单引发多种意外。高血压在冬天要做很多方面保健，让血压坚持在安稳状况。

高血压在冬天怎么保健？

1、饮食保健

冬天可挑选高能量食物来抵挡冰冷，做好荤素和粗细调配，最好仍是不要吃油腻及不简单被消化的食物，一起不能吃刺激性的酸辣食物，防止喝酒，晚餐不能吃得过饱，防止引起冠心病和胃病。能够在中医指导下，依据体质辩证用中药来进补。

2、坚持适度运动

冬气候候比较冰冷，可影响血液循环，老年人四肢关节活动晦气以及穿的太多，举动不方便，再加上路面滑，出门不当心的话可能会摔跤摔伤，所以走路时要当心。阳光充足情况下，可挑选平整和美化好的场所漫步、打太极拳或慢跑，能强身健体，防止肌肉萎缩和关节死板。高血压训练时刻组织在上午10点或下午4点，由于此时刻段气温高且阳光充足。

3、做好防寒保暖

冬天要做好防寒保暖作业，挑选宽松、透气性好、重量轻且保温性好的衣服。别的也可挑选皮衣，能阻挠能量外流，防止和冷空气直接触摸。外出的话尽量带上口罩围巾和棉帽，依据气候改变增减衣服。

4、坚持寓居房间空气流通

冬天室温在16~22℃左右，阳光充足时多开窗通风。每天开窗两次，每次通风30分钟，加强太阳光照耀。可在室内装置空调来进步室内温度。一起也要进步室内湿度，湿度才60%~65%左右。能够在房间放置加湿器或一盆清水。别的房间中的物体要摆放好，防止绊倒。

5、合理用药

高血压有必要严厉依照医师吩咐守时定量吃药，不能随意换药、停药或减药，早晨起床后先服用降压药物。至少每三天检测一次血压，假如血压反常的话要及时就诊。

温馨提示

高血压要坚持清淡饮食，不能暴饮暴食。每天能吃盐量不能超过三克，若有显着浮肿，需操控食盐量，可是长时刻缺盐或低盐会引起全身无力以及食欲不振，所以不能无盐饮食。别的多吃含钾丰厚食物，如小白菜、西红柿和香蕉和油菜等，能维护心肌细胞，协助钠排出体外。活跃操控体重，防止让身体过度肥壮，守时监测血压，守时服用降压药物。