原标题：【健康摄生】冬季学会“躲”着藏阳气

冬季，阳气慢慢上升，

是阴阳转化的要害节气，

也是夏病冬防、冬病冬治的最好机遇。

补对这一季，健康一整年！

一同来了解一下！

01

饮食上：躲暴饮暴食

现在正值岁末年初，这期间我们一般集会比较多，牢记不要暴饮暴食。由于此刻阳气最弱，无法协助身体运化过多的食物。

02

起居上：躲冰冷

所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时必定要戴围巾，捂好背、腹和足底，防止风寒的侵袭。

03

运动上：躲大汗

中医以为，很多排汗一同也会消耗很多精气。冬季应适应地利，留意养藏，安静疗养，不宜剧烈运动或很多出汗。

04

心情上：躲对错

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，尽量躲对错，就能防止因心情激动引起的突发疾病了。

御寒一菜一肉一汤

一菜：萝卜炖牛腩

在北方，声称冬季吃赛过小人参的白萝卜是必不可少的进补美食，而白萝卜的绝佳伙伴是滋补脾胃的牛肉，两种食材一特性温一特性寒，两者一同正好寒热中和，“香”得益彰！

要留意的是，白萝卜要切厚片，以便充沛吸收牛肉的汤汁，最终，必定不能忘了参加风味鲜美的冬菜。

（图片来历见水印）

一肉：鸡肉

在我国部分地区从来有“一九一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法。鸡肉性微温，倾向于性平，身体比较健康，既不体虚又没有燥火的人，冬季能够多吃鸡肉。

鸡汤的养分非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素等物质， 能大大的提高生理机能、推迟变老、强筋健骨，防备寒凉。必定要汤肉一同吃。

一汤：当归羊肉汤

中医理论以为，冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的要害，因而，补肾阳是摄生的主旋律。

对一般人来说，温补肾阳首要经过药膳方法即可，最著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳。

冬季的冰冷，

给你身边的人送上暖暖的祝愿吧~

【免责：本渠道部分文章改编自网络及其他大众渠道，重在共享信息，版权原作者一切】

责任编辑：