原标题：【健康】两手一抓就能防备中风，随时都能做！千万要学会（附真人演示）

中医讲，手部是人体五脏六腑的缩影。用手部反射区看病不花钱、无副作用、作用还好。都说老年病是个杂乱的事，其实一双手就能够！

最快捷的健身办法——十指抓伸

十指抓伸可谓是最简略、最便利、最有用的健身办法。这个动作，站、走、坐、卧都能够操练。

做法：肩、肘天然放松，手指打开，充沛握拳、伸直为一次。

频率为90~120次/分钟，尽力抓伸到最屡次数。

开端操练时，不要过劳，能够重复屡次操练。 坚持一天，必定能够抓伸300下。继续操练一周，一次轻松到达1000下。

十指抓伸的优点

0 1

从远端继续微调内脏功用

手指尖有上肢六条经络的起止点， 抓伸操练，能够影响起止点穴道，继续做，就能随时调理相联系的脏腑功用。

0 2

顺利气血运转，处理四肢冰凉

手指、脚趾做抓伸动作，能够让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体结尾的气血运转。许多女孩子坚持实践三天，发现四肢冰凉的现象消失了。

0 3

养肝柔筋，舒缓心情

中医以为，肝属木，木的特性是是曲，一切曲伸的动作都与肝有关。

许多中风后遗症的患者手会紧，张不开，攥不住。

所以，继续操练这个动作能够养肝柔筋、舒缓心情 ，也能铲除中风危险。

保健手指操

下面9个手部动作，专门针对9种老年病，做完以后会觉得一身顺利。

从今天开端，按要求操作，四肢麻痹、心肺疾病、眼病……离你远远的！

01

动作：虎口平击36次

保健规模：面部疾病

针对：视力含糊，鼻炎，牙疼；防备伤风。

0 2

动作：手掌侧击36次

保健规模：避免骨退化

针对：头痛、颈痛；防备骨刺；骨退化。

0 3

动作：手腕互击36次

保健规模：心肺疾病

针对：心脏病；胸痛；胸闷。

0 4

动作：十指穿插互击36次

保健规模：抗麻

针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题。

0 5

动作：拳击掌心各36次

保健规模：疲惫

针对：提神，消除疲惫。

0 6

动作：手背互击36次

保健规模：内脏问题

针对：糖尿病，调整内脏机能。

0 7

动作：搓双耳36次

保健规模：促血液循环

针对：头部、面部的血液循环，有利于避免血栓。

0 8

动作：手掌心捂眼睛

保健规模：老花眼

针对：防备近视、老花以及视力含糊。

需求留意的几点

• 图中仅仅动作演示，要到达作用有必要做足次数。
• 睡觉前、起床后做一整套。
• 往常能够偶然挑选其间的动作进行保护。

做足次数，防备疾病！

来历| JSBC万家灯火、摄生中国

修改|宣传科

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