原标题：抗癌康复：被你忽视的一个可自愈的抗癌力

抗癌康复：被你忽视的一个可自愈的抗癌力

一、大意错失良机

今天在导管室内，看到一位38岁的男性肝癌晚期患者在做第一次介入肝动脉药物灌注与栓塞治疗。

在操作室外，省医介入专家周教授说：“右肝几乎被瘤体占去了2/3,现在又已经转移到肺了，估计预后不是很理想，很可惜呀！有文化的人，平时都不注意。”如他所说，造影见右肝基本被一个瘤体占满，左肝不显影。

在与患者交谈中得知，原来他是做生意的，他说：“因为要应酬，每天抽烟、喝酒、熬夜，该有的生活陋习我都有。我也是大意了，平时就是觉得右边腹部有点不适感，但是没有其他的症状，近几天觉得食欲很差，感觉很疲倦才来看医生发现的。”

二、被忽视的自身抗癌力量

其实，每个人体内都有致癌因子的存在，同样，也存在着与之抗衡的抗癌力量。正常的情况下，双方的力量是平衡的，只有当抗衡的这一方出现减弱的时候，癌症才会出现。

而导致抗癌力减弱的原因，大都是由于不良生活方式或是情绪等因素引起的。

上海交通大学何裕民教授通过从医30多年来接触到的23000多例肿瘤病例分析，证实了每个人体内都有原癌基因，而抗癌力的存在使得大多数人与原癌基因相安无事。

这就是怎么回事有一些患癌的人，比如李开复、凌志军这些癌症患者可以痊愈，甚至带癌生存。因为他们激发了自身内在的抗癌力，使之达到和致癌因子两者互相平衡的状态。

三、何为抗癌力呢？

所谓抗癌力，指的是人体的一类综合能力，它表现为身心协调状态下机体对于正常机能的维护、适应、修复与增进，其中最主要的是个人的免疫力。

生活中，严重影响个人的抗癌力的因素中，与个人的生活方式分不开。特别是喜欢熬夜、缺乏运动、久坐不动、喜好吃加工的食物比如腌制品、油炸品等，或是偏食导致必需微量元素的失衡、或是工作中的压力……不知不觉中，自身的抗癌力逐渐减弱，生活中很多人都在在摧残自己的抗癌力。

癌症因子或是基因我们没办法改变，那么，我们只有从个人的生活方式等外在因素去改变。

四、如何才能恢复你的抗癌力呢？

1、改变饮食保持营养均衡

都说“民以食为天”，据临床观察，大部分的癌症发生都与吃有关。如何才能吃的营养吃得健康呢？

大量实验研究和临床观察资料显示，约有1/3癌症的发生与膳食营养因素密切相关。安排合理的膳食结构，养成良好的饮食上的习惯，是防癌、抗癌、促进康复的重要举措之一。

1）彩虹食物

美国癌症协会曾建议人们每天至少吃五种不同的蔬菜和水果来预防癌症，并称很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜较多的人高一倍。

彩虹原则：红色、黄橙色、深绿色及蓝紫色等蔬果搭配食用。不一定要每种果蔬都吃很多，可以再一次进行选择多种，但是每一种的量少一点。

2）多嚼几下

听着有点矛盾，容我细细道来。多嚼几下，就是说每一口饭在口腔里研磨搞拌的时间要长一些，让唾液充分与食物混合。如果你说你吃饭的时间与咀嚼食物的时间很快，不妨改变方式，让食物在嘴里多咀嚼几次。

因为日本研究人员发现，唾液能消除致癌物所产生的超氧自由基。

所以，吃饭时建议每口食物咀嚼30次，可使唾液与食物充分混合，自由基得到最大程度的清理，抗癌效果佳。

3）少吃一口

再说说少吃一口。在食欲驱使下，胡吃海喝，率性饮食，也是放纵本能的一大典型！如今在心脏病、脑卒中、糖尿病、高血压、癌症和肥胖等方面更为普遍。

且肥胖还是诸多癌症，如肠癌、乳腺癌、卵巢癌、肝癌、前列腺癌等的头号元凶。世界癌症研究基金会分析认为，放纵饮食，对促进发达地区的癌症发生，起着35%的作用。

饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。

4）没事多喝茶

我们通过中国国家自然科学基金委员会资助的重点项目“茶叶防癌有效成分及其作用机理研究”发现，茶叶中的茶多酚与维生素C都是亚硝胺的天然抑制剂，还可以清除体内的氧化自由基，抑制脂质过氧化，对抑制癌细胞有很好的作用。

在我国喝茶是很多人的习惯，乌龙茶、绿茶、红茶中的多种成分有预防口腔癌、肺癌等多发性恶性肿瘤的作用。不过不宜饮浓茶，建议宜清淡一些为好。胃功能不好的也不建议。

2、坚持运动增强体质降低风险

运动能够更好的降低癌症的发生率。美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，分析了多达 144 万欧美人的数据，发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。

比如常见的食管癌（42%）、肝癌（27%）、肺癌（26%）、肾癌（23%）、子宫内膜癌（21%）、结肠癌（16%）、直肠癌（13%）、膀胱癌（13%）乳腺癌（10%）等。

运动的好处是显而易见的，我们大家可以通过运动来降低食管癌、肝癌、肺癌这些在我国高发的癌症风险。

适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态，增强体质提高抵抗力。每周至少运动5次，每次在30分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。运动的方式有很多，根据自己的情况去选择合适的运动方式，健步走是一个老少皆宜行之有效的选择，你也可以选择每周进行3次的爬山。

但是不能过量，凡事都有个度，记住“欲速则不达”。何裕民教授曾经遇到过这样一位肝癌患者，是来自江西的博士。康复后几乎每天天过量拼命锻炼，提醒他多次不听，终于有一天诱发急性气胸（肺泡破裂）而不治。

3、每天保持愉悦的情绪

不良情绪是摧毁抗癌力的重要因素！相关的研究发现，当一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症有了可乘之机！

钟南山院士曾经说过一句话;“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”

就像一个吹胀的气球，当长期处在氢气充盈的状态时，膨胀的气球在外力的作用下或许爆破，又或者已经缩不回原来的样子。

由于工作与生活的高节奏高强度，人们常常会出现压力，如果长期以往，会导致个人情绪的不良，或抑郁、或焦虑、或暴躁所以要学会适当的给自己减压。人也是一样的。有些事情需要认真，有些事情要学会得过且过。

乐观的心态可以维持人体处于最佳的状态。有心事或是心情不好的时候，不要让它憋到隔天，不防找个好友抖一下“垃圾”，听一场音乐、看一段幽默的小品或是相声。

4、睡眠是增强免疫力的最好方法

睡眠与人体免疫力密切相关。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而淋巴细胞在与恶性肿瘤的战斗中,发挥着非常重要的作用。

许多研究也指出，睡眠是增强免疫力的最好的方法，充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。

而如果得不到充足的睡眠，负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目会减少，生病几率随之增加。

如何才是充足呢？人的感觉是很精细的，几个小时确实不是最重要的。你应该问问自己的身体：现在累不累，人还很疲劳吗？起床眼睛看东西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？回答完上述问题，你的睡眠是否充足，心里自然明白了。

5、定期体检及早发现提高生存率

其实癌症的早期，是可以被治愈的，在癌症的防治中，早筛查、早发现、早治疗是基本原则。

世界卫生组织曾发表报告指出，有三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是能够最终靠早发现治疗而治愈的，所以，体检显得尤为重要，建议每年至少体检一次。

五、关键说

癌症在治疗上只是去除成型的癌细胞，比如用手术或介入的方式去除瘤体，用化疗药物扑杀漏网之鱼的癌细胞。可是这样一来就会杀伤到健康的细胞，常常会杀敌一千自损八百，也会抑制个体的免疫机制。过度治疗常常得不偿失，何不利用自己的抗癌力去对抗癌细胞或是与之和平共处呢？

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