原标题：呼吸也能摄生，坚持这个呼吸法“百病全消”

活着的人每分每秒都在呼吸，可是一般的呼吸知仅仅为了保持生命。但其实有运用呼吸就能到达训练身体和养身的办法。中医以为，呼吸入腰，百病全消！那么为什么这么说呢？

由于咱们生命的连续，脏腑机能的工作，都离不开气的流通。五脏六腑之气，经络筋骨之气……咱们的四肢百骸，全身上下，无不存在气的工作。任何一脏腑功用的实施，无不是气的升降收支的体现。

脾胃运化而来的水谷精气和肺呼吸而来的六合清气，其与元气融合，构成一身之气。一身之气散布于脏腑，构成脏腑经络之气。沿三焦，下行融合于元气才算完结气的升降收支。

中医以为，肾有封藏之能。除固精射精之外，便是纳气。肾气强，纳气有根，肾虚气弱，则肃降不及。肾发挥了纳气之功，肺气才得以肃降，宗气才得以下行，元气才得以滋补，一身之气才得以周流。一身之气的周流正常，脏腑功用才会正常，咱们的身体才会健康。这便是所谓“呼吸入腰，百病全消”。

完成呼吸到腰不得不谈到腹式呼吸，我国古代医家创造的吐纳”“龟息”“气沉丹田”“胎息”等健身办法，便是腹式呼吸的另一种称号。其有共同的延年益寿之奇功。

腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸合作进行，便是在胸式呼吸的一起添加腹部的兴起及回缩。具体办法便是：在吸气时把腹部凸出，呼气时把腹肌缩短。呼吸要深远而缓慢，用鼻呼吸，一呼一吸在15秒钟左右。深吸气（兴起肚子）3~5秒，屏气1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3~5秒，屏气1秒。

每次5~15分钟。做30分钟最好。只需常年坚持每天做腹式深呼吸，就会有强身延龄的奇效。

信任咱们我们看了上面的文章都学会了腹式呼吸法，假如配上了健康的饮食和科学的训练那么你的身领会变得“一级棒”哦！

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