原标题：瘦身禁区，高热量食物排行（主食篇），想瘦身就必定要戒掉？

主食，是人体碳水化合物摄入的首要来历，我国传统医学更着重“五谷为养”，主食摄入缺乏，简单导致气血亏虚、肾气缺乏、带来易疲惫、掉发等困扰。

所以，即便是瘦身，主食的摄入都是不可或缺的，可是，主食的品种许多，咱们该怎样挑选主食呢，今日就让咱们来看一看，高热量的主食都有哪些。

黑豆

热量：381大卡/100g

黑豆的脂肪和碳水化合物的含量都是十分高的，但咱们在食用黑豆的时分一般都是煮着吃的，这样的话摄入的热量其实是不高的。

假如你想要的快速减重的话，主张仍是尽量抑制少食用，可以用燕麦来替代，不只饱腹感强，可以大大削减主食的摄入，并且燕麦养分也十分丰厚。

粉丝

热量：338大卡/100g

许多人会惊讶，粉丝会有这么高的热量？没错，粉丝中碳水化合物的含量高达85％，它的质料是淀粉，食用后会导致血糖值急剧升高。而身体为了平衡血糖值就会排泄很多的胰岛素，将剩余的糖分转化成脂肪，形成肥壮的发作。

所以，瘦身期间，仍是少吃粉丝为妙。

包子

热量：234大卡/100g

信任包子是许多人都喜欢吃的一种早餐，关于上班族来说，包子是最便利易食的甘旨之一。但一般人们在制造包子的时分，为了保证甘旨，都会在里面参加各式各样的馅儿，而常见的就有猪肉香菇馅儿、白菜木耳馅儿、酸菜馅儿等等，这样做出来的包子不光外观上看起来让人充满了胃口，并且吃起来滋味也是十分香的。

不只如此，通过高温油炸往后的煎包更是又香又焦脆，令人胃口大振，但却是瘦身的天敌。早餐主张吃些代餐类的食物，比如红薯、燕麦等简单发生饱腹感的食物。

面条

热量：116大卡/100g

面条，北方人的独爱，无论是品种仍是做法都十分的丰厚，可是面类食品中含有很多的碳水化合物，假如吃的太多，就真的和瘦身绝缘了，所以瘦身期间要少吃面条，也可以再一次进行挑选杂粮做的面条，同样是很好的挑选。

米饭

米饭可以在必定程度上协助人们供给淀粉质，归于碳水化合物傍边的一种，也是饮食傍边热量的首要来历，人体每天能量都是由米饭供给的，可是瘦身期间必定要严格控制米饭摄入的重量，否则会渐渐的胖。

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