原标题：【健康】一次双脚击打，胜过十次泡脚，秋冬季更需求！

中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。人身上筋许多，研讨发现，脚部的筋越软，人就越长命。把脚部的筋揉软，能够消除疾病，延年益寿。怎么把脚部的筋变软？赶忙看看吧！

脚：人体健康总根

● 人有四根，别离是鼻根、乳根、耳根、脚根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。

● 这说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝集点，而脚跟才是精气的总集点，是人健康的总根。

● 古代中医经过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，看病要治根，摄生也要调根。因而只拉身体的筋，而不把脚部的筋摆开，是治标不治本！

● 光在足底就有136个穴道反射区，别离对应人体的五脏六腑，这个理论比较复杂。简略说来：常常双脚互打，相当于在调度全身五脏六腑。

揉一次脚，胜泡十次脚

二附院中医科主任中医师李维旭介绍，中医以为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为亲近的相关。尤其在冬季，双脚互打更是不行短少，由于“百病从寒起，寒从脚下生”。

有许多白叟经过双脚互打后，发现比热水泡脚还要实惠，揉一次脚，胜过十次泡脚！

当然，拉脚部的筋有许多办法，但和舞蹈家相同的拉规律不适合中老年人。便利操作的办法，便是搓揉脚板底的脚筋。

办法：

● 能够端坐着揉，也能够躺在床上揉。

● 脚面有个洼陷，一般的状况底子影响不到。这也便是按揉比泡脚作用好的原因。

在这个脚洼陷的当地有许多穴道，比方长命的涌泉。足跟有三焦经经过，这些都要击打到，最好是用必定的力度往里头揉捏，能够触到一根比较粗、紧的筋。

● 按揉数量没有要求，便是发热、经络舒畅为准。用指腹，不要用指甲刮，也能够捶打。

合作动作：每天击打脚尖

办法：

击打脚尖是一个十分简略的运动，只需伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一同，两脚的大姆趾相互磕碰即可。做两百次大约需求两分钟。

成效：

● 腿部都感觉变得有力了，举动也变得灵敏了。膝关节更有力量了。

● 排便正常了，脸色也更好了。不失眠了，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。

● 脑筋比曾经变清醒了，集中力提升了，思绪变得灵敏了。

● 显着觉得视力比曾经好了许多。不必戴眼镜也能看清红绿灯。

寒从脚下起，病从脚底除！脚底的反射区映射全身，每天睡前10分钟，双脚互打几分钟，相当于给全身"吃补药"！

归纳：国医大师健康

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