原标题：【健康科普】九九重阳话健康

秋风渐起，菊香四溢，重阳节悄但是至。身体健康是白叟安度晚年的条件，因而在这个特别的节日里，咱们除了为白叟们送上诚心的祝愿，也把目光投向他们的健康范畴，重视晚年疾病的防治。

重视五大常见晚年病

一、缓慢支气管炎

缓慢支气管炎是一种常见晚年病，一般是患者由于伤风、吸烟、机体过敏、气候变化、大气污染等原因，使支气管和细支气管重复受到感染和影响所形成的。临床体现有发热、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等症状，病情严峻者咳嗽、喘鸣简直终年不断，并呼吸困难，继续发展可并发肺气肿，乃至肺心病而危及生命。

防治办法：晚年人在气候变化大的时节应特别留意防备伤风，伤风后要及时就医；往常应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等影响性的东西，削减或防止对呼吸道的影响；多吃止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食物，如白果、枇杷、栗子、百合、海带、紫菜等增强免疫力；寓居的室内要常常开窗，坚持空气流通，床布、被褥、衣物要勤于替换和清洗，削减过敏源；恰当进行体育训练，以利改进呼吸体系的机能，增强对冰冷和疾病的反抗力。

二、高血压

高血压是中晚年人的常见病，也是危害人类健康的首要疾病。其发病原因医学界遍及认为是在必定的遗传布景下由于多种环境要素参与使正常血压调理机制异常所形成的。高血压既是独立的心血管疾病，又会导致心、脑、肾三个重要的生命器官病变，然后发作冠心病、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾功用衰竭、尿毒症等严峻的并发症，危害极大。

防治办法：晚年人应特别留意合理膳食，操控热能和体重，削减脂肪摄入，多吃蔬菜和生果；严厉约束钠盐摄入，每人每日食盐摄入量宜操控在6克以下；每日摄入足量的钾、镁、钙；戒烟酒或严厉约束烟酒；依据年纪及身体状况挑选慢跑、箭步走、太极拳、气功等不同运动方法，操控好血压,减轻体重，增强膂力，下降胰岛素反抗；坚持健康的心思状况，留意心思平衡及心境的调整，削减精力压力。

三、冠心病

冠心病是中晚年人最常见的一种心血管病，首要是由于冠状动脉血管病变而引起，病变的本源在于患者往常饮食不合理，体内脂质代谢紊乱，使得血脂＼胆固醇沉积在血管壁上，然后导致冠状动脉血管的硬化、血栓、阻塞，其首要临床体现有心肌缺血、缺氧而导致的心绞痛、心律异常，严峻者可发作心肌梗塞，使心肌大面积坏死，危及生命。

防治办法：晚年人脾胃功用阑珊，应慎食或节食油腻、炙燥、辛辣、生冷食物，操控总热量的摄入，操控高胆固醇、高脂肪食物和食糖摄入，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、萝卜、西红柿、黄瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海带等；不吸烟、不酗酒；坚持恰当的体育训练；日子要有规则，坚持满足的睡觉；坚持心境稳定，切忌烦躁、激动或郁郁寡欢；活跃防治与冠心病关系密切的晚年缓慢疾病：如高血压、高血脂、糖尿病等。

四、糖尿病

糖尿病归于内分泌代谢体系疾病，也是一种常见的晚年病。其诱发要素有：感染、肥壮、膂力活动少、妊娠和环境要素等，临床上有烦渴、多尿、多饮、多食、疲倦、消瘦、尿糖等体现，并可在动脉硬化及微血管病变基础上发作多种缓慢并发症，如糖尿病性心脏病、糖尿病性肢端坏疽、糖尿病性脑血管病、糖尿病性肾病、糖尿病性视网膜病变及神经病变等。

防治办法：晚年人应合理饮食，恰当地吃，科学地吃，严厉操控糖份和脂肪摄入量，少吃油炸食物，削减吸取的总热量；在饮食中添加膳食纤维的量，多吃一些蔬菜、麦麸、豆及整谷，并留意弥补维生素和无机盐；常常坚持必定的运动量，促进推陈出新，操控体重；放松心境，由于各种心思不平衡会进一步加强胰岛素反抗，促进糖尿病的发作，坚持杰出心态对糖尿病的防备有活跃作用。

五、晚年痴呆症

晚年痴呆症是一种由于大脑器质性危害而引起的脑功用障碍，可使回忆、了解、判别、自我操控等才干发作进行性退化和持续性智能危害。免疫功用低下者、心境郁闷者、患缺血性脑血管病或有长时间高血压、高血脂、心脏病等病史者易患此症。晚年痴呆症前期一般仅仅呈现回忆力减退、健忘等症状，常被人误认为是正常的变老现象，使患者错失最佳医治机遇。

防治办法：如60岁以上的晚年人常常呈现健忘现象，应及时到神经内科查看就诊；有高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、中风、缺血性脑血管病等疾病者应早发现、早医治；多吃鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类食物及生果和蔬菜等，协助添加反抗力、进步回忆力；防止过度喝酒、抽烟和劳累，坚持杰出的睡觉习气；勤动脑并多参与社会活动和体育训练；心胸开阔，处事达观，防止精力郁闷和严重；常常做和手指有关的活动，如用手指旋转钢球或胡桃，手工艺、雕琢、剪纸、弹奏乐器等，促进血液循环，增进脑力灵敏性，推迟脑神经细胞老化。

防治晚年病，进步晚年人的日子质量和健康指数，不但是白叟本身的责任，更是每一个年轻人，每一个为人子女者应尽的责任。在重阳这个温馨的时节，让咱们一同为白叟们的健康，投入更多的重视和关爱。

中晚年人健身有四大误区

一、饭后运动

不少白叟把“饭后百步走，活到九十九”这句古话作为健身格言。其实，饭后百步走并不科学。由于刚吃过饭，胃肠道开端消化食物，假如饭后当即开端运动，特别是剧烈的运动，就不能使食物充沛与消化液触摸而被消化运用，会形成消化不良。并且，很多血液进入胃肠道导致脑部供血削减，会使人有困意。因而，需求恰当停止歇息，充沛消化食物。并且，吃饭后晚年人的心脏负荷添加，餐后运动对心血管体系有显着的负面作用。所以，晚年人应该防止在饱餐后两个小时内进行运动训练。

二、晨练过早

很多人认为早晨空气好，适宜训练。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后1小时.不宜在车流较多的马路旁、树木密布的当地晨练，由于这些当地集合有很多的二氧化碳，无益于健康。一起，有雾的气候不宜晨练；空腹不易晨练，由于空腹训练简单形成低血糖。

三、剧烈运动

晚年人骨质疏松，剧烈的运动简单形成骨折。他们的关节一般不太灵敏，太剧烈的运动也简单形成关节脱位等状况。晚年人最好挑选缓慢的运动，上楼梯的运动是不可取的，由于上楼梯很简单损坏晚年人的膝关节，导致关节炎的发作。并且，过分剧烈的运动会形成心肺超负荷运转，关于有心脑血管病的白叟来说危险性很大。一般来说，漫步、太极拳、体操等柔软的运动比较适宜晚年人。

四、过度运动

许多晚年人认为运动越多越好，越劳累就越有作用。但其实，运动的意图并不是让人感到疲惫，而是促进血液循环，增强肌肉和心脏的才干。假如过度运动，则会促进身体开释很多激从来分化蛋白发作能量弥补过度运动的需求，形成身体安排的过多耗费，加速器官的变老。并且过度运动会加剧心脏的过度运用，超出其负荷才干。长时间下去，会形成心脏功用阑珊，反而有害于身体。

白叟进补误区

一、过多油腻食物

这儿所说的油腻食物并不是指肥肉之类的食物，而是指晚年人的消化才干和脾虚变衰弱，假如吃多了阿胶、当归、桂圆、鹿角胶、熟地黄等太多滋腻的补品，会导致脾胃的消化才干变变弱，饭量削减，乃至还有或许呈现腹腔等症状。

二、盲目进补

有些晚年人，往常时分喜欢吃一些补药补品，认为能够让身体更好，乃至是伤风了没有食欲，认为仅仅身体衰弱，效果自己吃了过量的高丽参，呈现呆若木鸡、面红、眼睛无神、奄奄一息的状况。幸而救治及时，才干化险为夷。

三、相信广告乱进补

现在各种信息途径一向广泛传播，安利各种保健品、补品的优点，往往都是夸张了成效。白叟家处于求补的心态，没有需求也要去进补，然后购买了不少，而乱进补的话，只会对身体有害无益。

四、补品并不是越贵越有作用

在许多人的潜意识里，补品是越贵越有作用。例如藏红花、冬虫夏草等。但假如没有针对性的进补，再贵的补品也是没有用，也不会呈现特别的作用。因而，补品价格多少，并不能决议作用的好坏。

消费提示：帮晚年人远离保健品“圈套”

一些晚年人有钱有闲，儿女又常不在身边照料。针对这些特色，不法经营者经过展开免费旅行、免费讲座赠送小礼品、免费义诊、专家讲座等方式，将白叟会集起来现场洗脑。还有的经过打亲情牌、健康幌子诱导晚年人购买一些高价位的保健品，但实际作用并不抱负，想维权却不简单。

子女有时间要常回家陪同爸爸妈妈，多谈天，顺带介绍一些防备常识。面临所谓的爱心讲座、免费体会旅行、免费赠送、打折促销等状况，晚年朋友应理性对待，多加考虑，不要贪心小便宜，特别要防范上门或游街的推销人员，要坚决对其说“不”。【免责声明：咱们尊重您的原创，也重视共享您的效果，更多人获益才是咱们的初衷。部分文章来自网络，版权归原作者一切，如有侵略您的权益请及时联络，咱们将在24小时之内删去】

祝您健康

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